职场人士“压力上瘾”症康复计划

    在当今社会，高起的房价与物价以及缺乏安全感的社会保障让职场人士压力重重，拼命工作以换取些许心理安慰。于是人们总是把日程填得满满的，并乐此不疲地筹划着下一个行动计划。忙，说明你很重要，你日理万机，人们需要你。甚至“忙”升级为一种社会地位的象征。这些人的心理状态是把忙碌当作一种成就，如果不忙，就会产生挫败感。但是，将自己置于紧张忙碌之中，以没完没了的工作和家务来填满日子的生存方式会带来很多不良后果。那么怎样判断自己压力过大或已经对压力产生依赖呢？

    小测试：压力上瘾的十个症状

    读第一遍的时候先把它们当成笑话来看，然后再读一遍看一下情况是否也曾出现在自己身上。如果符合的答案超过两项，那就说明你可能已经对压力产生依赖，应该警惕这种生活方式对自己身心健康可能造成的不良影响。也许你应该适当放缓生活节奏，关心一下自己的需要和想法了。

    1．如果度假时间超过两天，你就觉得心烦意乱；

    2．原本全家人一起看电视的晚上，你却缩在床上，拿着各大商场的优惠券上网搜罗各种促销咨询；

    3．朋友聚会之前，你翻出家庭相簿绞尽脑汁地考虑如何将其编辑成具有外交水准的家庭宣传册；

    4．想不起来上次没吃早餐是在什么时候；

    5．想不起来上次没吃午饭或晚饭时在什么时候；

    6．你匆匆游走于超市的各个货架，完全按照事先列好的清单购物，很少考虑别的东西；

    7．你把睡前浏览日程表视为一种放松；

    8．如果不在纸上记下“喂狗”一项，铁定会忘记；

    9．生日的时候家人送你一台mp3，至今还被原封不动地放在盒子里，因为你根本没时间下载歌曲；

    10．你的处事原则是：当你可以打电话跟医生做预约或者锻炼手臂曲线的时候，为什么要用来散步和嚼口香糖呢？

    缓解压力上瘾症

    没有人能够在压力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下，我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性白领喜欢用疯狂购物来达到放松的目的，尽管我们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人，但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高，回家以后那种兴奋消退得也就越快，浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。最可怕的是，当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候，我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环根本无法根除压力的根源。男性白领也同样如此，夜生活、工作累积等等只会使身心更加疲惫。

    其实，借助其他事物缓解压力并非不可行，比如运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。压力上瘾的困境解决起来并没有那么复杂。

    “压力上瘾”症康复计划

    一：学会区别对待

    无论和同事讨论问题还是和朋友通电话，都需要你做到全神贯注，只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候，我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来完成，比如一边吃午饭一边看邮件，或者一边打扫卫生一边听法语广播。

　　二：拒绝完美主义

    如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定值得花多少时间来完成。此外，尽量少拿自己和别人比较。力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好，然后对其它小事潇洒放手。

    提醒四：不要以情感冷漠为代价

    疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。

　　三：不要把所有工作视为同等重要

    这不仅仅是工作排序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。我们应该把精力集中在最需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。

 

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