一般来说，成年人一天至少要保证7个小时的睡眠时间，但如今职场竞争压力大、求职压力大，生活压力大等各种原因，常常容易失眠，白天上班没精神，一到晚上就神采奕奕，甚至有些人尽管睡了一夜，仍感到不能消除疲劳。如何治失眠成了职场人一大难题。

    食疗法。有医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药且无副作用。参考方法：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡；食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜；经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效；

    心理疗法。保持乐观、知足长乐的良好心态；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；可玩一些放松的活动自我调节、自我放松；不要在床上看书、看电视，准时上床休息，准时起床。