畜牧职场健康：节食减肥需谨慎

    有研究表明，因饮食不规律造成的肥胖者或多或少的有肠道问题，与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关，摄入高纤维食物少、久坐，都是白领常见的生活状态。

    面对小肚腩、小腹赘肉等问题，多数人选择节食、服用药物等不恰当的方法来达到减肥的目的，不仅不能达到健康减肥的效果，还容易产生其他的疾病。近日，《南京晨报》就报道了这样一案例：20岁女孩张某通过节食减肥，因抵抗力下降患上重症脑膜炎，智力受损如同六七岁儿童。

    爱美的职场人，采用节食减肥应慎重，减肥应寻求正确、健康的途径，也应正确看待自己的体重，并不是体重加重了就去减肥。如果你腹部、腹部以下、四肢都有堆积脂肪；饱餐后腹部膨胀，不能弯腰前屈；体重超过标准10%~20%；食欲持续旺盛，善饥多食，好吃零食、糖果及甜食；不能平卧，呼吸困难等，有可能你已处于肥胖的行列，该瘦身了。

    健康减肥五原则：不要摄取让身体寒冷的食物；不要摄取过多盐分；充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群；摄取能帮助缓解便秘的纤维质；充分摄取制造骨骼的钙质。

    专家建议：咨询专业的医生，切不可盲目减肥。平时可多做脚底按摩、针灸、游泳、爬山、散步健身跑、体操等，配以健康的饮食及合理的睡眠。

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