畜牧职场人睡眠的最好状态

    工作压力大、工作量多、眼睛疲劳，加上春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，很大一部分职场人由于过度疲劳，回家倒头就睡，一觉到天亮，但尽管如此，次日天亮还是带着疲惫的状态强制自己穿衣服起床。什么样的睡眠才是职场人最好的状态呢？

    睡眠，作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。身心疲惫，却不能很好入睡的职场人总是羡慕那些能倒头就睡，直到天亮的睡眠状态。但最近美国埃墨里大学的一项研究结果彻底推翻了这种令人羡慕的状态：入睡太快的人中有相当一部分常常伴随着“睡眠呼吸中止”，可能引起血压增高，从而增加罹患心脏病的危险。倒头就睡，需要引起职场人士的警惕。

    人从床上准备入睡至脑波显示进入睡眠状态，一般需要15-30min，时间太短或太长其实都是异常的症状。而对于职场人最好的睡眠状态是：入睡前有一段准备入睡的时间，并且第二天有规律（6-8小时的睡眠时间）的自然醒，感觉神清气爽，充满活力。

    想要拥有良好的睡眠状态，职场人平时应注意：注意饮食习惯，晚餐不宜吃的太饱、睡前洗个热水澡、睡前半小时泡个温水澡、睡前避免从事刺激性的工作和娱乐、睡眠量是因人而异，因年龄而异，因此对于睡眠的量不要太过于介意。

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